Porções pequenas várias vezes ao dia (de 3 em 3 horas) ... mastigar bem para dar idéia de que estamos saciados... beber muita água (para isso eu coloque dois alertas na agenda (senão esquecemos).
Falar é fácil, vamos tentar fazer.
Trocar carboidratos, açucares e gorduras por fibras. E na hora que a fome bate? E quando vemos um delicioso prato de lasanha e optamos por uma salada? Esse é o maior desafio!
Manter os dentes limpos é uma boa técnica para se usar a preguiça de ter que escovar os dentes de novo como uma aliada a não comer fora dos horário pré-estabelecidos.
Odeio sopa, mas sopas cremosas são perfeitas para encher o estômago e deixar ele cheio por muito tempo, se quiser a vitória nesse projeto, tem que me submeter a isso, de outra forma isso tudo não passa de uma tremenda perda de tempo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário